舌苔是指舌面上的一层白色或黄色的物质，不仅会影响口腔健康，还会影响人的形象，因此除掉舌苔是非常重要的。
舌苔主要是由细菌、食物残渣和死皮细胞等物质堆积在舌面上而形成的。定期刷舌可以有效减少这些物质的堆积，从而减轻舌苔的产生。建议选用专门的刷舌器刷舌，或在刷牙时使用牙刷背面刷舌。
多喝水可以帮助清洁口腔和舌面，有效减少舌苔的产生。此外，水还能保持口腔湿润，减少口臭和口腔细菌的滋生。
饮食中摄入过多的辛辣、油腻、甜食等食物会刺激口腔黏膜，增加蛋白质分解产物和有机酸的产生，导致舌苔的产生。因此，饮食上应该注意少吃这些食物，多吃清淡易消化的食品。
如果以上方法无法有效减轻舌苔问题，建议前往口腔科就医。医生可以根据个人情况给出针对性的治疗方案，如口腔清洁、药品治疗等。
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