饮食调整是必要的
拔牙后需要进行饮食调整，特别是当两侧都拔了牙时。由于牙齿是咀嚼食物的器官，因此失去上下颌对应的牙齿后，会影响到咀嚼和咽喉的功能。因此，需要在饮食方面进行一些调整。首先，在拔牙后的前几天，应该禁食或少食，给口腔留出时间进行恢复。在逐渐恢复后，应该选择比较软的、易于咀嚼的食物，并且慢慢地分多次进食。
选择软食和易消化的食物
在饮食方面，应该选择易于消化、柔软、富含营养的食物。其中，建议可以吃一些软糯的米粥、小米粥、面条、稀饭等纤维含量较低的食物。此外，还可以选择蛋羹、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质和其他营养成分的软食。而硬质的蔬菜、水果、坚硬的肉类等食物则需要避免食用，以免刺激口腔，影响伤口的愈合。
注意口腔卫生
拔牙后，口腔卫生非常重要。应该每餐后用温水漱口，并且定期用温盐水进行口腔清洁。需要避免使用漱口水或者含氟的牙膏，这些可能会对伤口造成刺激。此外，需要注意避免抽烟、喝酒等增加口腔细菌和影响伤口愈合的行为。
咀嚼的方式要正确
当两侧都拔了牙后，咀嚼的方式也需要注意。在咀嚼食物时，应该尽量把食物咀嚼成细小的颗粒，以减轻对伤口的压力。此外，还可以选择将食物切成小块进行食用，并且尽量保持嘴巴的闭合状态。如果感觉到不适或者疼痛，应该停止咀嚼，并且及时就医。
需要保持良好的心态
最后，需要注意的是，在两侧都拔了牙之后，需要保持良好的心态，不要过分紧张或者焦虑。相信自己的身体和医生，按照正确的方法进行护理，伤口会很快愈合。如果出现异常情况，需要及时就医，并且按照医生的建议进行治疗。
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