舌苔是我们口腔健康的一个重要指标，如果舌头上有白苔，说明我们的口腔存在一定的问题，需要及时去除。下面是一些方法介绍：
1.多喝水
水是排除体内毒素的必要元素，多喝水可以促进身体的新陈代谢和排除宿便。饮用温开水可以清洗口腔，减少细菌滋生，从而减少白苔的产生。
2.食用清淡饮食
食用过多的辛辣刺激性食物和高糖高脂肪食品会导致口腔不良味觉和口干，增加白苔的产生。因此，建议采用清淡饮食，多吃蔬菜水果。
3.使用舌刮子清洁舌苔
舌刮子是一种可以帮助清除舌苔的工具，使用时将刮子放在舌根处，向前刮去。刮完之后，要用温水冲洗口腔，避免残留物和细菌滋生。
4.漱口水或牙膏含漱
使用含有氯己定等有效成分的漱口水或牙膏含漱可以杀灭口腔内的细菌和病毒，减少白苔的产生。但是要注意，漱口水和牙膏均含有一定的化学成分，不能长期使用。
如果你的舌头上出现了白苔，不要慌张，采取上述措施可以帮助你清除舌苔，保持口腔健康。
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