牙齿不仅会因为饮食和口腔卫生不佳而变黄，它们也会在时间的推移下变色或褪色。一种快速美白牙齿的方法是定期进行牙齿清洁。如果您每年看牙医两次，洗牙一次，那么您的牙齿会考虑少脏，减少色素沉积的机会。
某些水果和蔬菜可以帮助您更好地咀嚼，并可以刺激唾液分泌，从而有助于清洁牙齿。例如，苹果，胡萝卜和西兰花坚硬的质地可以帮助刷洗牙齿表面和磨去表面的污渍。
柠檬汁中的柠檬酸和小苏打中的碱性物质可以消除牙齿表面的污渍和杂质。您可以将少量柠檬汁混合小苏打成糊状，将其涂在牙齿上轻轻按摩一分钟，然后用水洗净。但是需要注意的是，过度使用这种方法有可能会破坏牙釉质，如果牙齿感到敏感，请减少使用次数，或者停止使用。
美白牙膏可以帮助去除表面的污渍和杂质，并有助于让牙齿变得更加白皙。选择合适的美白牙膏非常重要，因为一些不合适的牙膏可能会损害您的牙釉质。建议选择含有氟化物成分的美白牙膏，并仔细阅读说明书上的使用方法。
奶酪中含有钙和磷质，它们可以帮助增强牙齿釉质，并抵抗变色和褪色。此外，奶酪还可以刺激唾液分泌，从而促进口腔健康。
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