介绍：美白牙齿早已成为如今时下最热门的美容趋势之一。然而，专业美白需要花费大量的金钱和时间，而且有时也会疼痛。但是，你知道吗，有一些生活小妙招可以使你的牙齿在家里变得更加白皙，不会浪费你太多的时间和金钱。
点1: 健康饮食
首先，为了使你的牙齿迅速变白，较好避免摄入含糖饮料和食品。糖分会大大影响牙齿的健康，并使牙齿变黄。同时，应该增加一些能够帮助牙齿美白的食品和饮品，例如坚果、奶酪、苹果、草莓、蔬菜和绿茶等。这些食品可以帮助清除牙齿表面上的污渍，从而保持牙齿的白皙。
点2: 口腔卫生
其次，良好的口腔卫生也是关键。刷牙、漱口和使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙缝非常重要。特别是在晚上睡觉前，要仔细地清洁牙齿，利用口香糖刺激唾液分泌，帮助消除口腔中的细菌和异味。
点3: DIY美白方案
最后，如果你想在家里DIY美白方案，请选择一些天然的美白材料。例如，橄榄油、小苏打、柠檬汁和木炭可以用来制作自制美白组合物。但是，要注意过度使用这些美白组合物会对牙齿造成伤害，因此请务必遵循正确的使用方法。
总结：
维护好口腔健康及正确选择食品，可以对口腔卫生有所帮助。DIY美白方案只能在正确使用的情况下有效果。如果不确定哪种方案最适合你，请咨询专业牙科医生的建议。
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